Qu’est ce que « Mindfulness » – La méditation en « Pleine Conscience » ?

La méditation en « pleine conscience » (Mindfulness) est une pratique  laïque qui propose,  par un entraînement de l’esprit et un compréhension juste,  d’être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.

Cette pratique a pour finalité :

  • de s’entraîner à être et à rester le plus souvent possible présent, quelle que soit la situation (agréable, désagréable), à tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent durant son quotidien.
  • de réduire les états de mal-être, en soi, avec autres, et ainsi de devenir un être conscient, centré, aligné, agissant au nom de son intuition.

Vous comprendrez dès-lors que par la méditation en « pleine conscience » (Mindfulness), en orientant notre attention dans le moment présent, a des effets positifs sur sa perception des évènements de la vie. L’objectif de pratiquer la pleine conscience est de ralentir, de prendre de la distance afin de changer son regard sur le monde et ainsi sortir du « pilotage automatique » et ainsi de remettre les mains sur le volant.

Au delà de la réduction du stress et des thérapies diverses, la pleine conscience peut jouer un rôle utile dans un travail sur l’estime de soi sans avoir à renforcer une vision positive de soi et aider chacune et chacun, au stade de son développement, à ancrer de façon plus permanente une plus haute estime de soi et la rendre plus stable, plus solide.

Le programme de 8 semaines (MBSR)

Ce programme  de 8 semaines (7 séances de 2h30 et 1 journée complète)   est basé sur le programme MBSR de John Kabat Zinn  et combine des temps de pratique et d’échanges, ains que des notions théoriques supportées par des études scientifiques reconnues au sujet de la gestion du Stress. Une rencontre avant de commencer ce programme est obligatoire afin de présenter le cadre et créer l’engagement des participants avec l’instructeur.

Témoignages Fréquents par nos participants suite à ce programme et une pratique régulière

  • une meilleure façon de communiquer et d’interagir
  • un meilleur discernement des options possibles  pour répondre aux situations rencontrées
  • une diminution du stress
  • une meilleure qualité d’écoute dans les échanges
  • plus de calme /moins de réactivité
  • une meilleure connaissance de soi et de ses besoins
  • un renforcement de la confiance en soi et envers les autres
  • un meilleur équilibre vie professionnelle-vie privée

Qui donne le programme de 8 semaines ?

François Francart

Prochain Programme « Pleine Conscience – MBSR :

  • Inscription obligatoire : info@espace-en-soi.org 
  • La séance obligatoire d’information se fait en présence, au centre Espace en Soi.

Prochaine session d’information le samedi: 30/09 à 9h30 (Prévoir +- 2h30 sur place)

    • L’inscription au programme se fait à la fin de la session d’information avec un paiement d’un minimum de 160 euros pour confirmer votre inscription.
  • Les dates du prochain PROGRAMME – « Pleine Conscience – MBSR »:
    • Samedi 7/10/23 de 15h30 à 18h00 (!)
    • Samedi 14/10/23 de 9h30 à 12h00
    • Samedi 11/11/23 de 9h30 à 12h00
    • Samedi 18/11/23 de 9h30 à 12h00
    • Samedi 02/12/23 de 9h30 à 12h00
    • Samedi 9/12/23 de 9h30 à 12h00
    • Samedi 16/12/23 de 9h30 à 16h30 (journée complète)
    • Samedi 23/12/23 de 9h30 à 12h00
  • Matériel
    • Tenue confortable pour l’assise et une pratique douce du yoga
    • Chez vous prévoir
      • une assise confortable (chaise et-ou coussin/banc de méditation)
      • un tapis de sol
      • une pièce où vous ne serez pas dérangé
      • une bonne connexion internet + matériel (PC, laptop, …)
    • Sur place, nous avons du matériel mais soyez libre de prendre votre matériel (tapis, coussin/banc)
  • Présence vs àdistance
    • Les sessions courtes (2h30) peuvent être suivies soit en présence au centre Espace en Soi soit à distance via Zoom
    • Tout comme la session d’information, la journée complète se fait uniquement en présence (lieu à communiquer)
    • Accès à distance via Zoom : https://zoom.us/s/9404726121 (et patienter dans la salle d’attente)
    • Dès que la session a commencé, il n’est plus possible de rejoindre la session en ligne, connectez-vous avant l’heure du début de la session !
  • Prix et conditions d’annulation:
    • Séance d’information : 15€  (non remboursable)
    • 8 séances du programme MBSR: 360€ y compris les supports (syllabus, enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile)
      • Un dédit de 160€, non transférable à une autre session, est conservé en cas d’annulation jusqu’à une semaine avant le démarrage du programme MBSR.
  • Paiement :
    • En ligne sur notre page “Réservation” ou paiement sur place en espèce (compte juste uniquement svp)

 

Les sessions se donnent à Court-Saint-Etienne près d’Ottignies Louvain-la-Neuve Genappe Mont-Saint-Guibert