Qu’est ce que « Mindfulness » – La méditation en « Pleine Conscience » ?

La méditation en « pleine conscience » (Mindfulness) est une pratique  laïque qui propose,  par un entraînement de l’esprit et un compréhension juste,  d’être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.

Cette pratique a pour finalité :

  • de s’entraîner à être et à rester le plus souvent possible présent, quelle que soit la situation (agréable, désagréable), à tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent durant son quotidien.
  • de réduire les états de mal-être, en soi, avec autres, et ainsi de devenir un être conscient, centré, aligné, agissant au nom de son intuition.

Vous comprendrez dès-lors que par la méditation en « pleine conscience » (Mindfulness), en orientant notre attention dans le moment présent, a des effets positifs sur sa perception des évènements de la vie. L’objectif de pratiquer la pleine conscience est de ralentir, de prendre de la distance afin de changer son regard sur le monde et ainsi sortir du « pilotage automatique » et ainsi de remettre les mains sur le volant.

Au delà de la réduction du stress et des thérapies diverses, la pleine conscience peut jouer un rôle utile dans un travail sur l’estime de soi sans avoir à renforcer une vision positive de soi et aider chacune et chacun, au stade de son développement, à ancrer de façon plus permanente une plus haute estime de soi et la rendre plus stable, plus solide.

Le programme de 8 sessions (MBSR)

Ce programme   (7 séances de 2h30 et 1 journée complète)   est basé sur le programme MBSR de John Kabat Zinn  et combine des temps de pratique et d’échanges, ainsi que des notions théoriques supportées par des études scientifiques reconnues au sujet de la gestion du Stress. La participation a une session d’information avant de commencer ce programme est obligatoire afin de présenter le cadre et créer l’engagement des participants avec l’instructeur.

Témoignages Fréquents par nos participants suite à ce programme et une pratique régulière

  • une meilleure façon de communiquer et d’interagir
  • un meilleur discernement des options possibles  pour répondre aux situations rencontrées
  • une diminution du stress
  • une meilleure qualité d’écoute dans les échanges
  • plus de calme /moins de réactivité
  • une meilleure connaissance de soi et de ses besoins
  • un renforcement de la confiance en soi et envers les autres
  • un meilleur équilibre vie professionnelle-vie privée

Qui donne ce programme  ?

François Francart

Prochain Session d’information (Prévoir +- 2h30):

  • Où ?        La séance obligatoire d’information se fait en présence et en ligne, au centre Espace en Soi

 

  • Dates session d’information ?
    • Le Mercredi 18 Septembre 2024  à 19h00 précise (accueil à partir de 18h45)
    • Le Mercredi 02 Octobre 2024  à 19h00 précise (accueil à partir de 18h45)

 

Programme en cours « Pleine Conscience – MBSR :

  • Les dates des sessions du prochain PROGRAMME – « Pleine Conscience – MBSR »:
    • Vendredi 04 Octobre (17h00 – 19h30)
    • Vendredi 11 Octobre (17h00 – 19h30)
    • Vendredi 18 Octobre (17h00 – 19h30)
    • Vendredi 08 Novembre (17h00 – 19h30)
    • Vendredi 15 Novembre (17h00 – 19h30)
    • Vendredi 22 Novembre (17h00 – 19h30)
    • Journée – Dimanche 24 Novembre (09h45 – 17h00)
    • Vendredi 29 Novembre (17h00 – 19h30)
  • Matériel
    • Tenue confortable pour l’assise et une pratique douce du yoga
    • Chez vous prévoir
      • une assise confortable (chaise et-ou coussin/banc de méditation)
      • un tapis de sol
      • une pièce où vous ne serez pas dérangé
      • une bonne connexion internet + matériel (PC, laptop, …)
    • Sur place, nous avons du matériel mais soyez libre de prendre votre matériel (tapis, coussin/banc)
  • Présence vs à distance
    • Les sessions courtes (2h30) peuvent être suivies
      • en présence au centre Espace en Soi ou ,
      • à distance en ligne – Accès à distance : ICI    (Merci de vous connecter bien à l’avance)
    • Seule la journée complète se fait uniquement en présence (lieu à communiquer)

 

  • Inscription, Prix et conditions d’annulation:
    • 7 sessions du programme MBSR + la journée: 295 € y compris les supports (documents, enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile + livre de référence)
    • Comment puis-je assurer de mon inscription au programme ? Paiement d’un acompte de 40 euros, non remboursable en cas de désistement, pour confirmer votre inscription au programme. Par QRCode ou en liquide sur place lors de la session d’information.
      • Si vous avez déjà suivi une session d’information chez moi ou ailleurs, possibilité de virement (envoyez moi un mail à welcome@francoisfrancart.com
    • En cas de désistement, quel que soit la raison, vous perdez votre acompte de 40 euros (non transférable à un autre programme).
  • Paiement :
    • Sur place via QRCode ou en espèce (compte juste uniquement svp)

Les sessions se donnent à Court-Saint-Etienne près d’Ottignies Louvain-la-Neuve Genappe Mont-Saint-Guibert