Qu’est ce que « Mindfulness » – La méditation en « Pleine Conscience » ?

La méditation en « pleine conscience » (Mindfulness) est une pratique  laïque qui propose,  par un entraînement de l’esprit et un compréhension juste,  d’être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.

Cette pratique a pour finalité :

  • de s’entraîner à être et à rester le plus souvent possible présent, quelle que soit la situation (agréable, désagréable), à tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent durant son quotidien.
  • de réduire les états de mal-être, en soi, avec autres, et ainsi de devenir un être conscient, centré, aligné, agissant au nom de son intuition.

Vous comprendrez dès-lors que par la méditation en « pleine conscience » (Mindfulness), en orientant notre attention dans le moment présent, a des effets positifs sur sa perception des évènements de la vie. L’objectif de pratiquer la pleine conscience est de ralentir, de prendre de la distance afin de changer son regard sur le monde et ainsi sortir du « pilotage automatique » et ainsi de remettre les mains sur le volant.

Au delà de la réduction du stress et des thérapies diverses, la pleine conscience peut jouer un rôle utile dans un travail sur l’estime de soi sans avoir à renforcer une vision positive de soi et aider chacune et chacun, au stade de son développement, à ancrer de façon plus permanente une plus haute estime de soi et la rendre plus stable, plus solide.

Le programme de 8 semaines (MBSR)

Ce programme  de 8 semaines (8 séances de 2h30 et 1 journée complète)   est basé sur le programme MBSR de John Kabat Zinn  et combine des temps de pratique et d’échanges, ains que des notions théoriques supportées par des études scientifiques reconnues au sujet de la gestion du Stress. Une rencontre avant de commencer ce programme est obligatoire afin de présenter le cadre et créer l’engagement des participants avec l’instructeur.

Témoignages Fréquents par nos participants suite à ce programme et une pratique régulière

  • une meilleure façon de communiquer et d’interagir
  • un meilleur discernement des options possibles  pour répondre aux situations rencontrées
  • une diminution du stress
  • une meilleure qualité d’écoute dans les échanges
  • plus de calme /moins de réactivité
  • une meilleure connaissance de soi et de ses besoins
  • un renforcement de la confiance en soi et envers les autres
  • un meilleur équilibre vie professionnelle-vie privée

Qui donne le programme de 8 semaines ?

François Francart

Prochain Session d’information (Prévoir +- 2h30 sur place):

  • Où ?        La séance obligatoire d’information se fait en présence, au centre Espace en Soi.
  • Quand ? Le Mercredi le 24 Janvier 2024  à 19h00 précise (accueil à partir de 18h45)
  • Faut-il s’inscrire ?  Oui! en envoyant un mail vers  welcome@francoisfrancart.com
  • PAF: Gratuit
  • Comment puis-je m’assurer de mon inscription au programme ? A la fin de la session d’information ou au plus tard le Samedi 27 Janvier 2024 , paiement d’un acompte de 60 euros, non remboursable en cas de désistement, pour confirmer votre inscription au programme de 8 semaines.

Prochain Programme « Pleine Conscience – MBSR :

  • Les dates des sessions du prochain PROGRAMME – « Pleine Conscience – MBSR »:
    • Mercredi 31 Janvier (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 07 Février (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 21 Février (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 28 Février (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 06 Mars (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 13 ars (19h00 – 21h30)
    • Journée – Dimanche 17 Mars  (09h45 – 17h00)
    • Mercredi 20 Mars (19h00 – 21h30)
    • Mercredi 27 Mars (19h00 – 21h30)
  • Matériel
    • Tenue confortable pour l’assise et une pratique douce du yoga
    • Chez vous prévoir
      • une assise confortable (chaise et-ou coussin/banc de méditation)
      • un tapis de sol
      • une pièce où vous ne serez pas dérangé
      • une bonne connexion internet + matériel (PC, laptop, …)
    • Sur place, nous avons du matériel mais soyez libre de prendre votre matériel (tapis, coussin/banc)
  • Présence vs à distance
    • Les sessions courtes (2h30) peuvent être suivies soit en présence au centre Espace en Soi soit, à distance via Zoom
    • Tout comme la session d’information, la journée complète se fait uniquement en présence (lieu à communiquer)
    • Accès à distance via Zoom : ICI   (mot de passe communiqué par email)
    • Dès que la session a commencé, il n’est plus possible de rejoindre la session en ligne, connectez-vous avant l’heure du début de la session !
  • Prix et conditions d’annulation:
    • 8 séances du programme MBSR + la journée: 360€ y compris les supports (documents, enregistrements des méditations guidées pour la pratique à domicile + livre de référence)
    • En cas de désistement, quel que soit la raison, vous perdez votre acompte de 60 euros (et non transférable à un autre programme).
  • Paiement :
    • En ligne sur notre page “Réservation” ou paiement sur place en espèce (compte juste uniquement svp)

Les sessions se donnent à Court-Saint-Etienne près d’Ottignies Louvain-la-Neuve Genappe Mont-Saint-Guibert